LARI


MOTTO " MUIZ SYAFIIQ PURLE " TERIMA KASIH UNTUK YANG TERCINTA "NUUR INDRAMAULANA UNGU"

Tidurlah yang Cukup dan Berkualitas

Hallo sahabat, Apakabar?
Bagaimana dengan kesehatan anda? Baik, buruk atau setengah-setengah ?…………
Hemmmm,..anda kurang tidur yach? ..hehehehehehe,.
Sahabat, tubuh yang baik adalah tubuh yang mendapatkan perlakukan baik dari sang pemiliknya. Selain mendapatkan asupan gizi yang berimbang, tubuh juga memerlukan olah raga dan relaksasi atau istirahat yang cukup, termasuk tidur di waktu malam hari.
Adanya sebuah tayangan favorite yang tak mau terlewatkan menyebabkan seseorang selalu begadang di malam hari. Sehingga mengurangi jumlah waktu tidur yang seharusnya diperlukan buat tubuhnya. Hal ini membuat sebagian orang membayar hutang tidurnya di siang hari. Mereka beranggapan bahwa tidur di siang hari itu bisa menggantikan kekurangan tidurnya di malam hari.
Padahal anggapan seperti itu sangatlah keliru. Karena tidur pada waktu malam hari adalah sebuah regulasi yang sudah teratur dan merupakan suatu pola yang baik dalam siklus kehidupan seseorang. Dan disamping itu juga, ada beberapa hormon tertentu dalam tubuh manusia yang hanya muncul dan berkembang pada saat kita tidur di malam hari.

Jadi alangkah baiknya untuk tidak mengurangi waktu tidur di malam hari dengan begadang berlebihan, atau melakukan hal-hal yang kurang bermanfaat lainnya.
Mengutip paparan salah seorang dokter yang tak mau disebutkan namanya, (hehehehehe,). Jika seseorang kekurangan tidur pada malam hari maka hormon-hormon seperti hormon pertumbuhan dan immunitas tidak akan muncul. Karena hormon seperti ini tidak bisa diproduksi dalam tubuh kita pada waktu siang hari.
Selain itu juga orang yang kurang tidur biasanya efeknya banyak berpengaruh terhadap prilaku orang tersebut, stress, suka gampang marah, kurang ramah dan cenderung agresif. Akibat kurang tidur pada malam hari seseorang bisa mengkonsumsi rokok secara berlebihan. Minum kopi dalam takaran yang banyak, dan dapat menyebabkan tubuh kurang sehat. Maka, tubuh pun akan mudah terserang penyakit mematikan, seperti: penyakit jantung, kanker, kegemukan, stroke dan diabetes. iiiiiiiiiiiiihhhhhhhhhhhh.Serem juga euy?…..
Yuk, Sahabat..Mulai hari ini, jangan terlalu banyak begadang, yach!. Jangan sia-siakan kesehataan. Karena sehat itu mahal harganya. Bila kita bisa mendapatkaan tidur yang cukup dan berkualitas banyak sekali manfaatnya, sahabat. Badan kita sehat, otak dan daya ingat yang kita miliki akan semakin meningkat, begitu juga dengan sistem kekebalan yang terdapat pada tubuh kita, akan semakin kuat pula. Indikator dari semua itu adalah bangun pagi dengan tubuh yang segar dan tidak mudah terserang kantuk di siang hari.


CATATAN TAMBAHAN


Makanan yang Bikin Anda Lebih Muda

Ingin terlihat lebih muda dan segar? Anda bisa mencoba perawatan di salon kecantikan atau menggunakan kosmetik mahal. Tapi tahukah Anda bahwa apa yang kita santap juga berpengaruh terhadap penampilan kita?

Berikut beberapa makanan yang bisa membuat kita terlihat lebih segar dan muda, yang dikutip dariShine, Selasa (14/6):

1. Ubi jalar
Menurut hasil penelitian, ubi jalar memiliki kandungan betakaroten yang tinggi dan bermanfaat menjaga keseimbangan PH kulit. Zat ini juga membantu menjaga kulit agar tidak cepat kering dan memperlancar regenerasi sel kulit. Hasilnya kulit yang lembut.

2. Salmon liar
Ikan salmon yang nikmat di lidah ternyata punya banyak manfaat. Ikan salmon liar yang ditangkap di laut bebas (bukan hasil penangkaran) diyakini mampu menghambat proses penuaan kulit. Zat astaxanthin yang membuat daging salmon berwarna cerah bisa mencegah kulit cepat berkeriput dan anti radikal bebas.

Para ahli kesehatan di dunia Barat menyebutkan, rajin mengonsumsi ikan salmon setiap lima hari sekali adalah cara alami mencegah penuaan dini.

3. Tomat
Buah bulat merah atau oranye ini sudah menjadi asupan milyaran manusia di planet bumi. Manfaat tomat bukan cuma mencegah sariawan, menjaga kesehatan mata dan sebagai pelengkap bumbu masakan. Tapi juga menjaga keremajaan kulit.

Zat lycopene, yang menjadi pewarna buah tomat, dapat mengurangi efek radiasi sinar ultraviolet sehingga kekenyalan kulit tetap terjaga dengan baik. Agar zat ini terserap dengan baik oleh tubuh kita, makanlah buah tomat mentah yang sudah dicuci bersih bersama dengan minyak zaitun.

4. Jeruk citrus
Di balik rasanya yang masam, jeruk citrus bisa membuat Anda tampak lebih muda. Tak percaya? Coba konsumsi jeruk citrus dua kali sehari, usai makan besar. Kandungan vitamin C-nya yang tinggi mengandung kolagen alami yang bisa menghambat kematian sel-sel kulit dan menjaga kulit dari sinar matahari berlebihan.

5. Sayuran hijau
Bayam, kangkung, sawi hijau dan brokoli memiliki kandungan mineral dan zat besi yang tinggi. Kandungan nutrisi di sayuran hijau dapat mengurangi keriput di kulit dan membuat kulit lebih segar. Tak hanya itu, sayuran hijau juga memperlancar buang air besar yang memiliki pengaruh besar membuang racun dari dalam tubuh.

Rajin-rajinlah makan sayuran hijau yang segar dan jangan dimasak terlalu lama, cukup 2-4 menit, agar kandungannya tidak hilang bersama panas.

6. Jauhi makanan berwarna putih
Gula pasir, nasi putih, roti, spageti dan pasta tidak hanya bisa membuat tubuh gemuk, tapi juga mempercepat keriput muncul di kulit Anda. Penyebabnya, kandungan gula yang terdapat di makanan tersebut, apalagi kalau bercampur dengan protein, dapat mempercepat rusaknya kolagen. Hasilnya? Keriput dini.

7. Jauhi makanan berpengawet dan kurangi suplemen
"Masih banyak manfaat makanan segar yang belum diketahui manfaatnya. Namun semua makanan segar mampu menciptakan sebuah proses kimiawi yang baik bagi tubuh manusia, dibanding suplemen," ujar Nicholas Perricone, dokter spesialis kulit terkenal di AS.

Jadi perbanyaklah konsumsi makanan yang segar yang diolah dengan benar secara berimbang.

Halaman Utama / Arsip Blog