Dynamatic, Berani Hadapi Tantangan
INDRAMARLENA CAQDHAYONA
4 Jenis Makanan yang Mempercantik Kulit
Apa yang kita makan bisa mempengaruhi kecerahan, tekstur, keseragaman, dan kehalusan kulit.
Lalu, apa yang sebaiknya kita makan jika ingin memiliki kulit yang lebih cantik?
1. Seafood
Bahan Aktif:
Manfaat: Memperhalus, membersihkan, dan memperindah kulit
Gizi utama yang membuat ikan begitu bagi untuk kulit adalah zinc, dan terutama omega-3 fatty acids. Meningkatkan konsumsi omega-3 bisa mengurangi kekeringan dan peradangan.
Peradangan bisa menyebabkan kulit cepat menua, dan penelitian menunjukkan bahwa kekurangan omega-3 mungkin bisa menyebabkan inflammatory disorders misalnya eczema dan psoriasis.
Omega 3 fatty acid juga membantu arterie jantung tetap bersih, sehingga sirkulasi meningkat. Dan sirkulasi yang lancar itu sangat penting bagi kesehatan kulit.
Zinc bisa membantu memerangi jerawat, karena zinc terlibat dalam metabolisasi testosterone, yang mempengaruhi produksi dari zat berminyak yang menyebabkan sebum, yaitu penyebab utama dari jerawat.
Zinc juga membantu dalam pembentukan cell-cell baru, dan menyingkirkan cell kulit yang mati, sehingga membuat kulit tampak lebih bersinar. Anda juga bisa mendapatkan keuntungan ini dari flaxseed oil dan kenari.
2. Buah-buahan Citrus
Bahan Aktif:
Vitamin C
Manfaat: Memperhalus dan mengencangkan kulit
Vitamin C adalah bahan perawatan kulit yang utama dari berbagai cream kecantikan. Vitamin ini membantu tubuh untuk memproduksi collagen, sebuah protein yang membentuk struktur dasar dari kulit anda.
Penurunan jumlah collagen, yang mulai terjadi secara significant saat kita berusia sekitar 35 tahun, bisa menimbulkan kerutan dikulit.
Dengan mendapat vitamin C extra melalui makanan misalnya orange, jeruk Bali, Acerola cherries dan tomat, bisa membantu mengencangkan kulit dan mencegah kerutan.
Vitamin C juga mungkin bisa memerangi peradangan, dan antioxidant yang dikandungnya bisa menetralisir radikal bebas yang merusak cell-cell kulit dan menyebabkan penuaan dini pada wajah anda.
3. Sayuran Merah dan Hijau
Bahan Aktif:
Vitamin A, beta-carotene
Manfaat: Mencerahkan dan menghaluskan kulit
Kulit adalah organ tubuh yang terbesar. Jadi rasanya masuk akal jika apa yang baik untuk seluruh tubuh anda juga baik untuk kulit anda, dan selama hal itu menyangkut makanan, tidak ada yang lebih baik dibanding sayuran.
Terutama sayuran yang berwarna hijau dan merah misalnya wortel, ubi rambat dan bayam.
Sayuran yang berwarna merah itu banyak mengandung beta-carotene. Tubuh kita mengubah beta-carotene menjadi vitamin A, yang bertindak sebagai antioxidant untuk mencegah kerusakan cell dan penuaan dini.
Dalam kasus vitamin A, anda juga akan mendapat manfaat anti-jerawat, karena vitamin A telah lama digunakan dalam perawatan jerawat.
Bayam dan sayuran hijau lainnya, juga banyak menyediakan vitamin A, yang membantu kulit anda untuk memproduksi cell-cell baru dan menyingkirkan yang lama, mengurangi kekeringan, dan menjaga wajah anda agar tetap terlihat cerah dan awet muda.
Vitamin A sebaiknya di dapat dari makanan dan bukan dari supplement, karena terlalu banyak vitamin A bisa menimbulkan masalah kesehatan.
4. Kacang-kacangan
Bahan Aktif:
Vitamin E
Manfaat: Meremajakan dan menghaluskan kulit
Sama seperti makanan untuk kulit sehat lainnya, kebaikan yang terdapat di dalam kacang-kacangan (terutama almond) ada hubungannya dengan aktivitas antioxidant.
Vitamin E membantu anda dalam memerangi radikal bebas yang menyebabkan penuaan pada kulit, terutama melindungi kulit dari kerusakan sinar UV.
Vitamin E juga cenderung untuk membantu kulit dalam mempertahankan kelembabannya, memulihkannya dari kekeringan dan membuat kulit tampak lebih muda.
Memadukan vitamin E dengan selenium bisa meningkatkan kemampuan antioxidant.
Almond, pistachios dan walnuts juga banyak mengandung omega-3 fatty acid, yang sangat baik untuk kulit.
Buat para cewek2, tampil awet muda adalah suatu keharusan. Dan sekarang, ga cuma cewek aja. Cowok2 juga pasti pengen tampil awet muda. Untuk menjaga supaya tetap awet mudah, tidak sulit kok. Silakan ikuti 6 tips saya berikut ini. Ternyata awet muda itu gampang 
1. Tidur yang cukup
Tidur yang cukup adalah menu wajib supaya anda awet muda. Jika anda susah tidur, jangan gunakan obat-obatan untuk membantu tidur anda… melainkan kompres kepala anda dengan air dingin. Berdasarkan eksperimen para dokter dari University of Pittsburgh School of Medicine, metode ini efektif untuk menenangkan aktivitas otak yang lebih tinggi pada orang-orang insomnia. sumber: http://id.berita.yahoo.com/anda-insomnia-kompres-aja-dengan-air-dingin-010617401.html
2. Pilih jenis makanan berserat, hindari yang mengandung pengawet
Lalu, seperti apakah makanan berpengawet? Mana ada produsen makanan yang mencantumkan kata-kata ‘Mengandung Bahan Pengawet’ di produknya. Untuk mengetahui suatu makanan berpengawet atau tidak, sebenarnya tinggal melihat komposisi makanan tersebut. Apabila pada komposisinya mengandung zat kimia yang bernama Natrium, maka makanan tersebut mengandung bahan pengawet. (misalnya: Natrium Bikarbonat, Natrium Benzoat, dll).
Sedangkan makanan berserat, dapat anda peroleh dari sayuran dan buah-buahan. Jika anda tidak suka sayur, maka akali dengan cara mengkonsumsi buah yang anda suka. Anda juga bisa membaca artikel ini untuk
mendapatkan informasi Makanan yang bikin anda awet muda: http://id.berita.yahoo.com/makanan-dan-minuman-yang-bikin-anda-lebih-muda.html/sultani.com
3. Murah Senyum dan Positive Thinking
Jangan senyum karena dipaksa, tapi senyumlah karena memang anda ingin tersenyum. Maka kuncinya adalah Positive Thinking. Orang yang selalu berpikir negatif, biasanya selalu bermuka cemberut. Dan saat anda cemberut, urat urat yang ada di wajah anda terputus, pecah dan ini bikin anda cepat tua. Jadi senyumlah dengan ikhlas, orang yang murah senyum pasti akan tampak awet muda.
4. Olahraga terartur
Seorang berusia lanjut yang memiliki kesehatan jantung yang baik dan jauh lebih sehat dibandingkan dengan seseorang yang berusia muda namun tidak aktif secara fisik. Dengan berolah raga, anda selalu tampil segar bugar, tidak lemah lesu. Anda dapat tampil segar karena jantung yang sehat.
5. Berhenti merokok
Bagi yang sudah kecanduan, ini mungkin sulit. Buat yang cuma gaya-gayan, segeralah bertobat. Buat yang belum mencoba, jangan mencobanya. Dr. Rippe menyatakan bahwa jika anda berusia 50 dan anda merokok, maka anda memotong 7 tahun usia anda. Hubungannya dengan penuaan, merokok membuat kulit anda menjadi keriput dan membuat anda terlihat lebih tua.
6. Cegah Stress
Point terakhir, dan juga penting. Kita harus bisa mencegah stress. Banyak tips-tips di internet yang bisa anda dapatkan untuk menghindari stress. Salah satunya adalah tips dari Yahoo ini:
Mudah bukan? Berikut ini sample wajah yang masih awet muda:
its me Liat Saya !
Selamat mencoba Donk dank !
Saya : IndramarenaCaqdhayona
